RAHASIA MANFAAT DIBALIK TIDUR MALAM YANG CUKUP

Kamu merasa gak mood saat kuliah, sekolah, atau kerja?? Gak fokus saat melakukan aktivitas? Males?? Hmm… tau gak sih mungkin sebab kamu gak mood, males, gak fokus itu karena kurang tidur malem. Sering banyak begadang sehingga mengurangi waktu tidur malam. Sebenarnya  tidur malem yang cukup itu punya banyak manfaat lho…. Terutama untuk kesehatan kita.

Nah… Sebelum tau apa aja rahasia manfaat dibalik tidur malem, kita bahas dulu mengapa kita harus cukup tidur malam dan efek-efek negative  kalo kita kurang tidur malem. Tidur malam merupakan waktu istirahat bagi tubuh dan memulihkan kebugaran tubuh. Tidur malam menjadi waktu bagi sel-sel tubuh untuk melakukan regenerasi. Beberapa hasil penelitianpun menunjukkan kalau tidur malam memberi banyak manfaat. Akan tetapi tidur malam yang kurang sering dikaitkan dengan masalah obesitas atau kegemukan pada seseorang. Nah lho….. jangan-jangan kamu yang berat bandannya berlebih karena kurang tidur malem?? Soalnya hal ini disebabkan orang yang susah tidur atau insomnia melampiaskan pada makanan. Ngemil malam-malam seperti inilah yang lama-lama mengarah pada kegemukan alias obesitas.

Kurang tidur juga mengurangi tingkat konsentrasi seseorang ketika harus beraktivitas keesokan harinya, sehingga mengganggu pekerjaan atau ketika menerima pelajaran di sekolah atau di kampus. Kamu yang suka plonga-plongo gak jelas dikelas, penyebabnya bisa karena kurang tidur pada malam hari. Materi pelajaran yang diberikan guru atau dosen cuma masuk telinga kiri-keluar telinga kanan. Semua iu membuat waktumu jadi gak efekif kan?? Kamu harus mengulang materi dengan belajar sendiri karena gak fokus ketika mengikuti pelajaran.  Pelupa atau pikun juga merupakan efek dari kurang tidur malam yang cukup. Gak cuma itu, kurang tidur malam juga berefek pada mood seseorang. Yang biasanya memunculkan perasaan negatif, seperti mudah marah. Tiba-tiba ngamuk gak jelas…. Menjadi lebih sensitive. Kasian orang-orang di sekitar kita yang gak salah apa-apa jadi kena imbasnya. Dan satu lagi efek yang ditimbulkan karena kurang tidur malam, yaitu gak semangat…. Haduh, bahaya banget kan?? Padahal aktivitas yang kita lakukan sehari-hari membutuhkan semangat agar apa yang kita lakukan bisa maksimal dan sukses.

Dari efek-efek negatif akibat kurang tidur malam diatas dapat disimpulkan bahwa ternyata tidur malam yang cukup itu mempunyai manfaat yang sangat penting bagi kesehatan dan kebugaran tubuh kita sehingga dapat melakukan aktivitas sehari-hari secara maksimal. Diantaranya yaitu menjaga konsentrasi dan daya ingat kita sehingga dapat melakukan aktivitas dengan baik dan benar sehingga apa yang kita lakukan gak berantakan. Gak jadi pelupa karena tidur malam yang cukup juga dapat meningkatkan memory. Menjaga mood dan emosi kita sehingga lebih terkontrol. Menjaga semangat sehingga tidak loyo ketika melakukan aktivitas. Salah satu manfaat besar yang diperoleh dari tidur malam yang cukup, adalah membantu dalam menjaga ketahanan tubuh. Saat sedang tidur tubuh menghasilkan molekul protein tambahan yang memperkuat kemampuan untuk melawan infeksi agar tetap sehat. Kekebalan tubuhpun tetap terjaga.

Namun, bagi sebagian orang mungkin kamu juga salah satu diantaranya mengalami kesulitan tidur malam. Terutama tidur malam yang berkualitas. Nah…. Ada bebrapa tips yang bisa diikuti supaya bisa tidur malam. Antara lain:

1.       Membuat jadawal tidur yang sama setiap harinya dan menjauhkan diri dari pekerjaan, televisi maupun internet yang berlebihan. Karena justru akan membuat diri terus terjaga.

2.       Minum susu. Atau bisa juga dengan mengkonsumsi madu  sebanyak satu sampai dua sendok makan kemudian minum segelas air putih hangat.

3.       Hindari minum teh apalagi kopi karena kandungan kafein di dalam teh dan kopi justru akan membuat susah tidur.

4.       Mandi dengan air hangat. Agar tubuh segar dan relaks.

5.       Mencari posisi tidur yang benar-benar nyaman, yang membuat tubuh tidak terasa pegal.

6.       Menyetel musik yang menenangkan seperti music instrumental dan aroma terapi untuk membangus suasana yang nyaman sehingga bisa tidur dengan nyenyak.

Selamat mempraktekkan kawan…. Semoga bisa mendapatkan tidur malam yang berkualitas sehingga memperoleh manfaat dari tidur malam yang cukup.sehingga kita bisa melakukan aktivitas semaksimal mungkin. Semangaaaatttttt.......!!!!